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夏季不想越變越胖就要好好管理你的情緒了

http://health.dbw.cn   2017-05-17 10:19:00
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  夏季天氣炎熱,人很容易就各種燥,如果你不想變胖的話就少生氣哦!情緒對肥胖程度是有影響的,生氣對於女生來說是大忌,而且生氣的時候肥肉是最容易長在腰圍上的。那要怎樣管理好你的情緒呢?下面一起來看看吧!

  1、覺察生氣

  心跳加快、手心冒汗、說話結巴……每個人發怒時的生理反應不同,剛開始不易覺察,通常身旁的親朋好友較易注意到,可以參考他們的提醒。

  2、想法決定情緒

  找到怒氣源頭,檢視你的怒氣,是不是想多了或是誤會了?通常怒氣達到最高點後,就會開始漸漸消散,不會存在太久,但如果你胡思亂想,老是覺得對方針對你、跟你作對,就可能糾纏在無止境的怒氣中。

  3、寫『生氣日記』

  最近有沒有想起來會害怕或生氣的事、什麼時候?什麼樣的狀況?過去是否有碰到類似情況?怎麼處理?並一並記錄怒氣所混合的多種復雜情緒,如自卑、失落、挫折、恐懼等,通常多做幾次練習,就能掌握到怒氣根源。這也是許多人不常發脾氣、保持好EQ的秘密。

  4、說給『懂』的人聽

  選擇比較懂得照顧人情緒的朋友,或專業心理諮商人員,把你的憤怒、不滿和委屈說給他聽,清除埋藏心底的情緒地雷,纔能有更多餘裕、空間去容納其他情緒,不會動不動就生氣。

  5、吃不會生氣的好食物

  除了學習正能量減壓,讓理性的大腦皮質更活躍,也要注重飲食,比如少吃容易引起發炎反應的油炸食物和甜食,多吃豆漿、五谷雜糧和魚油等抗氧化物豐富的食物,可以讓身體多點承受壓力的條件,重視睡眠充足,儲備更多快樂能量。

  6、放松,放松

  下一次被人氣到了,先做10次深呼吸再問問自己:這有什麼大不了的?還有一種方法:閉上眼睛,輕輕地用拇指按著太陽穴,慢慢地按摩,把不愉快的事情扔到一邊去吧。


作者:   來源: 39健康網   編輯: 王聰
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