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孕婦每天吃個苹果提高寶寶記憶力

http://health.dbw.cn   2017-05-19 16:44:34
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  准媽媽常吃 苹果 有助提高寶寶記憶力

  苹果苹果素有『益智果』與『記憶果』之美稱的營養成分苹果富含糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、纖維素等構成大腦所必須的營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。

  准媽媽怎麼吃苹果纔好?

  

  吃多少?建議孕媽媽每天吃1個以上的苹果。

  什麼時候吃?白天可根據需要安排,如果是晚上吃苹果,則應注意要在睡前2小時吃。因為苹果不好消化,吃得太晚容易影響消化。

  怎麼吃?准媽媽吃苹果時應注意細嚼慢咽,這樣不僅有利於消化,更重要的是對口腔衛生、減少人體疾病大有好處。有研究發現,如果一個苹果15分鍾纔吃完,則苹果中的有機酸和果酸質就可以把口腔裡的細菌殺死99%,吃苹果時一定不要吃得太快。

  吃苹果要不要削皮?苹果皮含有大量的果膠和其它營養素,因此,如果能保證苹果是新鮮無污染的,可以不用削皮,如果不放心還是建議削皮吃。


作者:   來源: 39健康網   編輯: 王聰
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