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女性喝豆漿好還是喝牛奶好?怎樣喝營養更全面呢?

http://health.dbw.cn   2017-05-19 16:38:56
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  豆漿跟牛奶對於女性來說都是很好的健康飲品,女性常喝豆漿跟牛奶都能起到養顏護膚的功效。那女性朋友們究竟要選擇喝豆漿呢?還是喝牛奶呢?哪個對於女性來說是更營養的呢?下面我們一起來看看要怎樣喝會更營養吧!

  喝豆漿的好處有哪些?

  1.喝豆漿的女人不易變老。

  豆漿中含有異黃酮,對於更年期女性來說,多喝豆漿可以彌補雌激素水平下降帶來的種種問題,如皮膚彈性減弱、骨鈣流失加快、情緒煩躁等。

  2.喝豆漿的女人不容易 便秘

  由於生理特征的影響,女人比男人更容易出現便秘的困擾。而豆漿中豐富的植物纖維可以很好的促進腸道蠕動,帶出腸道裡的廢物和毒素。

  3.喝豆漿的女人 腦子 更靈活。

  豆漿中所含的硒、維生素E、C等元素,具有抗氧化功能,能使人體的細胞『返老還童』,特別是對腦細胞作用最大。

  4.喝豆漿的女人不易水腫。

  鹽分攝入過多往往導致女性臉部及四肢出現水腫,看起來胖胖的。而豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂成分,是有力的抗鹽鈉物質。多喝豆漿可以很好的去除水腫。

  喝牛奶的好處有哪些?

  1.常喝牛奶的女人骨骼好。

  科學研究表明,女性相對於男性來說缺鈣的情況更為嚴重。由於女人天生的生理特征,每當經期和妊娠期都會出現大量鈣質流失的現象。牛奶中不僅含有大量的鈣質,而且牛奶中的鈣最容易被身體吸收,可以說喝牛奶是女人最好的補鈣方式。

  2.常喝牛奶的女人皮膚滑嫩不易長斑。

  牛奶中富含維生素A,多喝牛奶可以防止皮膚乾燥。而牛奶中的乳清可消除黑色素,還可減緩黑色素的沈積。常喝牛奶的女人黑頭、色斑自然會減少。

  3.常喝牛奶的女人 頭發 有光澤。

  牛奶中含有大量的維生素B2,它能促進人體的新陳代謝。多喝牛奶你會發現自己頭發長的又快又漂亮。

  4.常喝牛奶的女人不易長痘

  長痘痘往往是由於皮膚水油失衡引起的。很多青春期的女孩被痘痘困擾,其實每天喝些牛奶可以很好地調節膚質。牛奶能為皮膚提供封閉性油脂,形成薄膜以防皮膚水分蒸發,還能暫時提供水分,保證皮膚光滑潤澤。

  那要怎樣喝豆漿牛奶營養纔更加全面呢?

  很多人曾經錯誤的認為豆漿和牛奶不能一起喝。認為兩者營養疊加,只需要喝一種就行了。實際上,牛奶和豆漿中的營養成分是不一樣的,其營養不僅不會因為疊加而損失,反而會因為互補而加強。從補鈣而言,牛奶中有大量的鈣、維生素D以及乳糖,如果得到豆漿中的維生素K和鉀、鎂等微量元素的幫助,就可以更加有效地提高鈣的利用率。對於更年期的婦女來說,豆漿中的大豆異黃酮,可以在飲奶補鈣的同時延緩鈣流失,起到雙管齊下的作用。


作者:   來源: 39健康網   編輯: 王聰
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