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壓力大該如何緩解呢? 六招幫你緩解壓力

http://health.dbw.cn   2017-07-05 09:25:11
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原標題:壓力大該如何緩解呢? 六招幫你緩解壓力

  緩解壓力是必須的,壓力會嚴重傷害到我們的身心健康,所以我們要學會解壓。那麼,壓力大該如何緩解麼?下面小編為大家介紹六招緩解壓力的方法吧。

  找到壓力來源

  是為什麼讓我們感到壓力大?這個首先我們得明白,是缺錢還是工作不順利?是孩子不聽話還是孩子成績不好?找到壓力大的原因,解決掉可以解決的事情,暫時解決不掉的就換一個角度去想,把這件事情想通了也就沒有那麼多的煩惱和壓力了!

  向朋友傾訴

  壓力大就會感到煩躁不安,這個時候越是想得多越是煩惱,找朋友出來聊聊天吧!把自己感到不快、不順利的事兒都跟她/他說說,每個人有每個人不同的見解,你的問題在你看來不可解決,說不定在她/他看來其實是可以解決的,所以別一個人冥思苦想了,交朋友就是這種時候用的!

  去運動

  運動也是一個不錯的減壓方式!爬山,爬到山頂大聲的吼兩嗓子,俯首看看山下,仰頭看看藍天,你會有種頓時超脫的感覺;打棒球,手裡打著棒球棍,看准球一棒揮過去,把球看做不快對象,打完心情也會暢快很多;如果你不喜歡戶外運動也可以去健身房鍛煉,出出汗都是有好處的!

  壓力與人的消化能力

  壓力會促使胃酸產生,從而導致食道痙攣、腹瀉、刺激性腸炎、結腸痙攣。壓力會讓你胃口大增,而後你會發生胃灼熱或酸返流,你的胃還會產生惡心甚至疼痛。如果壓力很大的話,你甚至會產生嘔吐癥狀。壓力還會影響你的消化道和腸道對營養物質的吸收,你會因此而發生便秘。

  自嘲法

  這是一種有益身心健康的心理防御機制。在你的事業、愛情、婚姻不盡如人意時,在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時,在你因生理缺陷遭到嘲笑時,你不妨用阿Q精神勝利法進行自嘲,來調適一下鼻子乾燥怎麼辦你失衡的心理,營造一個豁達、坦然的心理氛圍。

  放松法

  選擇幽雅的環境,舒適的姿勢,排除雜念,閉目養神,盡量放松全身肌肉,采用穩定的、緩慢的深呼吸方法,確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳,微屈手腕,過敏性鼻炎癥狀吸氣後稍稍屏息一段時間,再緩慢呼氣,全身肌肉呈松弛狀態。確定適合自己的頻率來重復呼吸。


作者:   來源: 人民網   編輯: 王聰
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