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立秋之後這樣養生 讓你秋天少得病!

http://health.dbw.cn   2017-08-07 09:03:00
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  東北網健康頻道綜合消息 立秋節氣,是二十四節氣中的第13個節氣,也是秋天的伊始。立秋過後,陽氣漸收,陰氣漸長。人體生理活動也順應自然環境的變化,機體的陽氣隨之內收。極易出現倦怠、乏力等不適癥狀,所以立秋過後應特別重視養生保健。

  夏秋之交提防三類疾病

  抵御呼吸道疾病

  現在早晚溫差開始增大,呼吸道黏膜不斷受到乍熱乍涼的刺激,抵抗力減弱,給病原微生物提供了可乘之機,極易使人傷風感冒,還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎。對於一些有慢性支氣管炎的老年人或者小孩來說,因為他們本身氣道的防御功能較差,容易受氣候季節溫差的影響,更容易引起感冒、咳嗽。這個季節早晚比較涼,所以容易著涼,誘發氣道、氣管的毛病,患有慢性氣管炎和哮喘的病人,癥狀也往往加重。

  專家建議:應注意天氣變化,及時增減衣服,加強戶外活動,增強機體抵抗力。老年人鍛煉要量力而行,可以進行散步、打太極拳等活動。此外,老年人還可以在夏秋季用涼水洗臉,循序漸進地可以增加抗寒能力,減少支氣管炎、慢性氣管炎、風濕病等慢性病發病。在飲食上,忌食油膩的東西,老年人要盡量戒煙,因為吸煙是引發慢性阻塞性肺部疾患的重要因素。

  當心胃病復發

  秋季腹瀉大多數是病毒污染所致,與一般飲食不潔引起的腸炎不同。消化內科的專家介紹說,經過炎夏的消耗,入秋後,人體的消化功能逐漸下降,腸道抗病能力也減弱,稍有不慎,就可能發生腹瀉。由於氣候轉涼,人們的食欲隨之旺盛,使胃腸功能的負擔加重,也會導致胃病的復發。

  專家建議:預防秋季腹瀉主要是防止著涼,尤其是要防止疲勞後著涼,因為疲勞使身體免疫力下降,病毒容易乘虛而入。此類病人除了注意保暖之外,應當進行體育鍛煉,改善胃腸道的血液循環,減少發病機會,注意膳食合理,少吃多餐,定時定量,戒煙禁酒,以增強胃腸的適應力。秋後也要格外注意飲食衛生,養成良好的衛生習慣。切忌暴飲暴食,過甜、過油膩的食品會引發急性腸胃炎、膽囊炎等病。

  要減少生、涼食物入口,多吃熟食和暖食,尤其是不要早上睡醒就吃水果和喝涼水,避免腸胃受到過度刺激。同時,容易上火的食物盡量少吃,飲食結構要以清淡為主。

  初秋貪涼感冒上身

  初秋時節,每天氣溫日差都很大,所謂的『中午開空調,晚上蓋被子』,這種氣溫的變化,就是秋季感冒的主要誘因。

  專家建議:當發生感冒時應多休息、多飲白開水、多吃易消化的食物,癥狀嚴重時,可在醫生指導下服用一些藥物,以改善癥狀,減輕痛苦。切不可濫用抗生素,只有當感冒並發咽炎、支氣管炎、肺炎時,纔可在醫生指導下適當加用抗生素。

  預防秋季感冒,在起居方面也要有所注意。夜晚入睡時,一定要蓋上被單、毛巾被之類的被褥抵御夜涼侵襲。另外,在感冒流行季節,房間的空氣要流通,或服一些抗病毒的藥物。

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作者:   來源: 東北網綜合   編輯: 王聰
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