東北網健康頻道消息 (通訊員 金鷗 胡津銘) 許多孕媽咪在妊娠期間會出現腿抽筋的現象，造成不小的困擾，那麼應如何做纔能緩解呢？

　　哈醫大四院產科蔡雁主任介紹說：

　　1補鈣

　　腿抽筋最重要的一個誘導因素便是缺鈣，所以孕婦在缺鈣的情況下一定要及時補鈣，平時喝點牛奶或鈣質品，飲食上可以喝點骨頭湯，吃點海帶、蝦米等，另外，也可以通過吃鈣片來補鈣。

　　2正確的睡姿

　　隨著肚子一天天變大，孕婦睡覺時往往會感覺不舒服。孕婦睡姿應該以左側為主，在肚子下方和腿部下面墊上枕頭或其他軟綿的墊子，可以緩解孕婦的不適感。但是也不要刻意要求一定要左側還是右側，適當得變換下睡姿，怎麼舒服就怎麼睡。

　　3保暖

　　孕婦要注意保暖，不要讓自己受涼了，特別是腳部。所以在夜裡，孕婦一定要保證腳不要受涼，就算是夏天，也不要因為太熱而不蓋被子，在半夜氣溫會下降，若沒有蓋好被子，容易引起半夜抽筋。另外，在睡前泡泡腳對預防抽筋有一定的幫助。

　　4適當運動

　　每天堅持適當的運動，可以促進血液循環流動，同時鍛煉到肌肉。所以孕婦每天堅持散步，適當曬曬太陽，活動活動身體，對全身的放松和預防腿抽筋很有幫助。但是孕婦要注意運動強度，適量就好。