12月9日是世界足球日，足球運動具有廣泛的社會影響，深受人們喜愛。運動者在足球運動中不僅能夠強身健體，提高身體素質，也能愉悅心情，收獲快樂。如何在感受足球魅力的同時科學地運動，避免運動損傷呢？近日，人民網記者就此采訪了安徽醫科大學第一附屬醫院骨科運動創傷與關節鏡外科副主任醫師徐洪港。

　　『足球運動是一項對體力和技巧要求都很高的運動，與田徑類運動相比，足球運動中意外受傷的幾率更大』。徐洪港醫生介紹，足球運動中常見的損傷有腦震蕩、骨折或脫位、大腿肌肉拉傷或撕裂、肌腱韌帶斷裂、半月板損傷等。踝部、膝關節、大腿和腹股溝是常見損傷部位。

　　運動鍛煉的目的是為了更健康，因此需要特別防范運動損傷。徐洪港醫生建議，運動時選擇合適的場地，檢查場地是否有地洞、水坑、碎玻璃等可能造成傷害的因素。避免沒有提前熱身就運動，要特別注意腹股溝、臀部、腿筋、跟腱和股四頭肌的熱身。標准的熱身時間為10 ~15分鍾，在冬季熱身時間應不少於30分鍾。避免在惡劣天氣時運動，如不要在雨後立即運動，因為此時場地濕滑泥濘，容易造成摔倒。佩戴好防護裝備，選擇尺寸合適的護具，並且正確使用。不要在身體不舒服時運動，如果生病、過度疲勞或者感覺無力時，盡量避免做運動。

　　『出現運動損傷之後，要立即停止運動，仔細檢查受傷部位，對受傷程度進行初步判斷。』徐洪港醫生提示，如局部皮膚微腫，疼痛不嚴重，關節活動無異常，一般為輕度受傷，可以用冰塊或冰棍等冷敷以緩解疼痛。如出現明顯的組織腫脹、皮下血腫、劇烈疼痛、局部畸形等，應立即到正規醫院就診。帶傷運動會增加再次受傷的風險，無論受傷輕重，都要等傷勢痊愈後再運動。記者 閆妍