東北網健康頻道消息 (通訊員 王美淇 周妍) 春分，是春季90天的中分點。所以春分的意義，一是指一天時間白天黑夜平分，各為12小時；二是古時以立春至立夏為春季，春分正當春季3個月之中，平分了春季。

　　春分這一天，陽光幾乎直射赤道，全球絕大部分地區晝夜幾乎相等，中國除青藏高原、東北、西北和華北北部地區外都進入明媚的春天，在遼闊的大地上，楊柳青青，鶯飛草長，小麥拔節，油菜花香。我省地處北疆，氣溫回昇稍晚，因此就有了『春捂』的說法，特別是老人和孩子對外界抵抗力有所減弱，再加上春寒也是來勢洶洶，所以春分時節養生學者也不建議黑龍江居民過早換上春裝。

　　今天我們邀請到哈爾濱市中醫醫院治未病科副主任醫師周妍，和大家說一說『春分養生』。

　　周妍表示，由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態，使『內在運動』也就是髒腑、氣血、精氣的生理運動，與『外在運動』即腦力、體力和體育運動和諧一致，保持『供銷』關系的平衡。避免不適當運動的出現而破壞人體外環境的平衡，加速人體某些器官的損傷和生理功能的失調，進而引起疾病的發生，縮短人的生命。春分節氣時人體血液也處於旺盛時期，激素水平也處於相對高峰期，此時易發生非感染性疾病如高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。膳食總的原則要禁忌大熱、大寒的飲食，保持寒熱均衡。這段時期也不宜飲用過於肥膩的湯品。

　　春分節氣堅持三大飲食原則：

　　一、多進食時令蔬菜，如養陽之用的韭菜，助長生機的豆芽、萵苣、蔥、蒜苗等。

　　二、給胃腸休休假，如果每周讓胃腸有一個休息日，便可以有效地幫助我們排出體內積存的毒素。建議選擇雙休日的一天，以稀粥，水果等代替一頓早餐的方法來減輕胃腸負擔。

　　三、春季養肝少飲酒，春天重在養肝，養肝的目的在於協調肝的陰陽平衡，大棗和山藥就是不錯的選擇。酒傷肝腸，菊花茶，金銀花茶甚至白開水纔是適合春季的佳飲。

　　周妍建議，春分時節市民可多散步，放風箏，多做戶外活動。適合的運動可以起到強身健體的作用，而且可以促進血液循環，對於預防頸椎病或者預防骨質疏松有好處。

　　周妍提醒市民，春分時要防失眠：春天由於氣壓低，加上天氣多變，忽冷忽熱，常常人的情緒波動較快，從而導致內分泌的改變，尤其是影響人體睡眠而引起失眠。

　　下面介紹幾款防治失眠小方法：

　　1、豆漿、牛奶催眠，睡前喝一碗即可。

　　2、生姜醋水泡腳，每晚睡前用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸後加1勺醋，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鍾。

　　3、蓮子粥養心安神。

　　4、龍眼助人安神入眠，龍眼肉15克 酸棗仁10克泡開水1杯，於睡前當茶飲。

　　5、蜂蜜枸杞治失眠，枸杞洗淨後泡於蜂蜜中，一周後每天早中晚各服一次，每次服枸杞15粒，並同時服用蜂蜜。

　　6、散步、室內通風、梳頭均有助於改善睡眠。

　　周妍 (治未病科副主任醫師)

　　周妍，哈爾濱市中醫醫院治未病科，副主任醫師，黑龍江中醫藥大學醫學碩士。師從於黑龍江省名中醫姜德友教授，國醫大師張琪再傳弟子。黑龍江省龍江醫派研究會首批成員。從事臨床工作10餘年，擅於運用中藥及中醫傳統療法進行亞健康調理，流感防治及高尿酸血癥，高血脂癥，肝損傷和胃腸病的健康乾預治療。擅於對寒性、血瘀及虛性體質人群進行預防保健。

　　出診時間：周一至周五

　　出診地點：門診三樓治未病科

　　健康諮詢：0451- 88029318