東北網健康頻道消息 (通訊員 王甦 高軍震) 連日來哈爾濱的氣溫持續昇高，哈爾濱市民又開啟了鍛煉模式。哈爾濱市第五醫院最近幾天因為在運動中受傷的患者明顯增多，哈爾濱市第五醫院運動醫學科副主任郝振勇提醒廣大市民：開春大量運動前要先做好熱身准備，根據個人身體情況量力而行。

　　最近幾天哈爾濱的天氣持續昇溫，很多在家貓了一冬天的老人也是正是開啟了運動模式。家住黛秀湖公園附近的李大娘就和幾個老姐妹一起又組成了健身小分隊。可這次像往常一樣的速度走了沒多久，李大娘就感到膝蓋特別的疼。她認為是剛開始鍛煉不適應，堅持一陣就會好的，可是膝關節卻越來越疼痛了。李大娘來到哈爾濱市第五醫院運動醫學科求醫。運動醫學科郝振勇副主任對李大娘進行了查體，根據X光片顯示檢查，李大娘的膝關節內側韌帶損傷。

　　最近一周哈爾濱市第五醫院老年骨科和運動醫學科接診的骨折、韌帶撕裂的患者比冬季多了近一倍。其中老年患者佔絕大多數，年輕患者的比例相對較低。這段時間以來老年患者在運動時摔倒，造成骨折和其他損傷的人數比冬季還多。

　　哈爾濱市第五醫院運動醫學科郝振勇副主任表示，從三月初開始氣溫回昇，天氣比較適合進行戶外體育鍛煉，但冬季北方室外氣溫較低，不適於鍛煉所以很多人疏於鍛煉，人體的肌肉和韌帶比較僵硬，春天突然增加鍛煉時長和強度，就容易增加損傷風險，引發關節及韌帶損傷。

　　郝振勇介紹，春季進行戶外運動健身時要注意運動前的提前熱身。春天氣候變化反復，戶外鍛煉應隨時注意防寒保暖。運動前要熱身，參加鍛煉前最好先進行簡單的四肢運動。如運動前慢跑，讓身體微微出汗再增加運動強度。

　　中老年人應當先通過慢走讓身體熱起來，然後再進行一些簡單活動。也要注意選擇合適的運動項目，運動項目由易到難，由局部鍛煉到全身鍛煉，由簡到繁為最好。 同時郝振勇提醒廣大市民，在進行戶外運動時要穿戴合適的運動裝備。特別要注意的是鞋子，一定要穿運動鞋。因為在體育鍛煉中，人們要奔跑、跳躍，腳落地時會產生很大的震動。而運動鞋的鞋底是柔軟、有彈性的材料制成的，可以有效地緩衝腳落地時產生的震蕩，從而為身體提供保護，保障健康，預防或減少運動性疾病的發生