東北網健康頻道消息（通訊員 李茂艷 畢明昌）清明小長假，除了祭掃、踏青、聚會、外出游玩，清明更是一年健康養生的好時節。據哈市第四醫院中醫科專家畢明昌介紹，立春後人體內肝氣隨春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺，肝氣過旺，必然波及脾胃。發生肝火上揚、傷肝陰，故清明期間不可對肝髒進補，不宜食用『發物』，應平肝氣、養肝陰、去風熱。那麼市民們該怎樣做纔能把握清明養生季促進身體健康呢？

　　飲食宜清補：多食用新鮮蔬菜

　　菠菜——菠菜為應時蔬菜，具有滋陰潤燥、舒肝養血等功效，對春季因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等都有較好的輔助治療作用。

　　香椿——香椿谷雨前後就可采摘頂芽，是時令名品，含香椿素等揮發性芳香族有機物，可健脾開胃。香椿還含維生素E和性激素物質，抗衰補陽滋陰、清熱利濕、利尿解毒，是輔助治療腸炎泌尿系統感染的良藥。

　　山藥——山藥其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沈積，保持血管彈性，防止動脈硬化。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的功能。 蔥——蔥含有蔥蒜辣素，治療心血管硬化有較好療效。國外已有專家證實，蔥還含有增強纖維素蛋白溶解活性和降血脂的作用，能消化凝血塊避免血栓發生。

　　防病要全面：當心一些『開春』病

　　注意保暖防寒——清明時節天氣驟變，在外出祭祖或踏青時最好能夠隨身准備一件外套，防治冷風入侵身體。

　　保護肝髒防肝病——清明時節風較為乾燥，容易使人肝火旺盛，誘發肝病。應避免使用刺激性的食物，如羊肉、辣椒等，多食用平肝、補腎、潤肺的食物，如新鮮水果等。

　　預防過敏——清明前後也是開花的季節，導致空氣中過敏源較多。有花粉過敏史的朋友，外出時最好不要到『百花齊放』的地方，在野外也最好避免到過高草叢處，以防過敏發生。

　　禁食不明野菜——清明外出踏青時，即便是看到了野菜也不可隨意采摘食用，防止造成食物中毒或其他一些腸胃疾病。

　　預防流行性腮腺炎——這一季節也是流行性腮腺炎高發季，該疾病可通過唾液飛沫傳播，故提醒市民外出到人多的地方時，最好戴上口罩，可有效預防疾病傳染。

　　預防呼吸道疾病——春季，萬物復蘇，空氣中大量的病毒、細菌也復蘇了。適當的開窗通風，可以有效預防呼吸道系統疾病。 健康熱線：88029731(哈市四院中醫科門診)

　　地址：道外區靖宇街119號市四院急診五官樓二樓

　　專家名片

　　畢明昌，副主任醫師，2003年畢業於黑龍江省中醫藥大學，中醫內科碩士研究。黑龍江省第一屆針灸學院委員。

　　專業特長：

　　擅長中醫傳統特色療法治療心腦血管病、胃腸病、皮膚病、婦科病。自2003年至今在國家核心期刊發表《冠心病心絞痛中醫診療方案的應用分析》、《淺析急性心肌梗死早期心絞痛中醫綜合治療體會》、《探討冠心病心律失常患者的中醫治療效果》、《淺析中醫辨證治療冠心病的臨床效果》等論文八篇。著有《中醫血液病學》等書。