東北網健康頻道消息 (通訊員 江麗波 高浩凱) 5月13日至19日，由中國營養學會發起並確定的第四屆『全民營養周』活動正式舉行。為配合本屆營養周『吃動平衡、健康體重』的活動主題，5月18日上午，哈爾濱市第一醫院營養科、中醫科聯袂在醫院門診大廳舉辦了義診活動。在宣傳營養健康理念的同時，分析造成患者肥胖的個性化原因，制定減肥方案，規劃膳食。幫助肥胖患者走出減肥誤區，快速、健康減肥。

　　『吃嘛嘛香，身體倍兒胖』，義診活動當天前來問診諮詢的患者們大多有這樣一種苦惱。隨著人們生活水平的日益提高，市面上各種各樣的美味食品令人眼花繚亂。在美味的誘惑之下，又想擁有美麗曲線，實屬一件難事。其實，享受美味與保持身材並不衝突，哈爾濱市第一醫院營養科科長雷蕾表示，只要做到科學規劃膳食結構，養成良好生活習慣，想做一名身材棒棒的『吃貨』是完全可能的。針對肥胖患者們普遍感興趣的『肥胖是不是病』『如何纔能吃不胖』、『吃什麼纔健康』、『怎樣的生活習慣纔有利於保持身材』等熱點問題，雷科長在義診當天也都給出了答案。

　　據雷科長介紹，截至2017年底，我國肥胖人口總數超4600萬，超重人口數量近三億。肥胖本身不僅是一種疾病，更是導致高血壓、脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病的危險因素。很多人認為節食是控制體重的正確方法，這是不科學的。事實上，餐後不運動、久坐等不良生活習慣致使脂肪大量囤積在體內難以被消耗纔是造成肥胖的罪魁禍首。雷科長向到場諮詢的患者介紹，想要吃的香又不發胖，以下兩點秘訣要牢記：

　　平衡營養『吃出來』

　　俗話說，美味不可多餐，面對美味的誘惑，切忌暴飲暴食。通常情況下，人體每日攝入谷薯類250?400g，蔬菜類300?500g，水果200?350g，魚禽肉蛋類120?200g，奶及奶制品300g，大豆25?35g，油脂類25g最為理想，如果不能很好控制攝入量，也可參考膳食餐盤，幫您直觀地進行每餐的均衡搭配。

　　利用時間『動起來』

　　『山珍海味好，運動不可少』，想要保持良好身材，多多運動的意識要貫穿於每天的生活當中。外出時盡量減少開車而多使用公共交通工具，並且可以選擇提前一站下車采用步行或共享單車等形式到達目的地；辦公室中的『久坐族』們一定要有主動活動的意識，能走過去辦事盡量不打電話，每小時起來活動一下，去茶水間倒杯水、做做伸展運動或辦公室健身操都是很好的選擇。

　　同時，愛美的吃貨們也可養成晚餐後散步的習慣，但要切忌進行劇烈運動。

　　雷科長表示，本次義診活動在為患者講解肥胖危害的同時，更重要的一點是希望患者們都能把營養周作為平衡膳食的開始，吃的淡一點，蔬菜多一點，水果多一點，當患者們看到堅持一周後的減肥效果，自然就能樹立起減肥信心。肥胖患者們只要逐步糾正自己的行為，改善不良生活習慣並堅持下去，就會在減肥道路上取得突破。