東北網健康頻道消息（通訊員 李紅）3月21日是世界睡眠日。上午9時，黑龍江省醫院神經內一科舉辦了宣教義診活動。活動分為兩部分，先是由四位醫生分別從《失眠的診斷與治療》《睡眠與焦慮抑郁共病》《腦卒中與睡眠障礙》《不寧腿綜合癥》四個方面進行了健康知識的講座，同時護士們向大家發放了調查《失眠情況調查》問卷。之後，神經內一科魏亞芬主任帶領專家團隊根據患者的調查情況進行了義診諮詢。

　　『要是能讓我睡一個好覺，那該是多好。』 『我已經一個多月沒睡好覺了，我該怎麼辦？』據魏亞芬主任介紹，這些都是平時就診患者們常說的話。從字裡行間可以看出，對於失眠的患者是多麼渴望能睡好覺。據有關資料顯示，成人中約40?50%的人群存在不同程度的睡眠障礙；其中有10?20%為慢性失眠或嚴重失眠。在我們的生活中，失眠比感冒更為常見，更明顯地影響著我們的生活。

　　睡眠時間的長短不是衡量是否失眠的標准。通常情況下，睡眠時間的長短，與年齡是密切相關的，剛出生到滿周歲的嬰兒每天約需16小時的睡眠；兒童每晚約需10小時的睡眠；少年每晚約需8小時的睡眠； 31?60歲的成年人每晚約需7小時的睡眠，60歲以上的老年人每晚約需6小時的睡眠。

　　在實際生活中，睡眠的需要量是不同的。有的人只睡3?4小時就夠，醒後感到精力充沛，而有的人則需睡10小時以上，否則就會感到終日無精打采。由此可見，僅用睡眠時間的長短來衡量是否失眠是不科學的，而應把入睡速度和睡眠深度以及醒後是否感到疲勞消失和精力充沛作為衡量是否正常睡眠的標准。

　　魏亞芬主任說，良好的睡眠可以改善記憶力、提高智力、增強免疫力、調節心理狀態、維持健康體重。補充睡眠還能緩解抑郁、減輕壓力、並益壽延年。